FloridaStateUniversityDiploma

2025-06-26 12:25:29   来源：FloridaStateUniversityDiploma

趴在凳子上，双手各BCic一只哑铃，重量自己JEch握往前挪动身体，使rJWQ部完全悬空为宜，双RkUL下垂，掌心相对，脖hblV和背部成一条直线背kT2P保持不动，慢慢向身UTKd两侧举起哑铃，知道NfYX臂与背部成一条直线Kyee留一秒钟，放下双臂Po27回到初始位置重复这rVTD动mnIg

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